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Markus Ertelt: Schauspieler, Fitnessfreak, Extrem-Hindernisl„ufer und jetzt auch Autor! Das Allround-Talent berzeugt in seinem Buchdebt mit geballtem Wissen zu seiner groáen Passion: dem Sport. Dabei geht es darum, mit dem richtigen Mindset, dem Aufstellen des perfekten Trainingsplans und den korrekten Ausfhrungen der šbungen, Muskelmasse aufzubauen und den K”rper fit zu machen. Detaillierte Hintergrundinfos zu Muskeln, Schlaf, unterschiedlichen Trainingskonzepten, Muskelkater etc., und der pers”nlichen Optimierung durch Supplemente und die richtige Ern„hrung helfen dabei. Markus Ertelt liefert alle Fakten rund um die Auswirkungen von Zucker, Alkohol, Rauchen und Co. und gibt hilfreiche Tipps und Rezepte fr das perfekte Verpflegung ber den Tag. Ein kompaktes Rundumpaket, verfasst vom absoluten Fitness-Profi und Grnder des Getting Tough-Race in Rudolstadt.