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Schmerzt dein Rcken w„hrend des Sitzens? Plagen dich Verspannungen im Nacken? Fhlst du dich steif bei g„ngigen Alltagsbewegungen? Kein Wunder, denn in unserem modernen Alltag sitzen wir viel zu lange und bewegen uns zu selten und zu eint”nig. Das fhrt bei vielen Menschen regelm„áig zu einem schmerzhaften Zwicken und Zwacken vor allem im Rcken. Doch mit den richtigen šbungen kannst du ernsthaften Beschwerden vorbeugen, Schmerzen lindern und Verspannungen l”sen. Pr„ventionstrainer Ronald Thomschke zeigt dir die 50 effektivsten šbungsreihen, um die Muskulatur zu kr„ftigen, die Wirbels„ule zu stabilisieren, die Haltung zu verbessern und die Faszien zu lockern. Ob Workouts fr mehr Beweglichkeit nach langem Sitzen, Bauchmuskeltraining zur Entlastung des unteren Rckens oder Nackendehnungen gegen Verspannungen - damit geh”ren deine Schmerzen bald der Vergangenheit an!