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Praktisch und einfach: mit minimalem Aufwand zu maximalem Wohlbefinden im Alltag Bewegung? Gesundheit? Was fr sich selbst tun? Super Idee! Bei vielen Menschen scheitert es aber daran, dass sie im vollgepackten Alltag einfach keine Zeit finden. Die Bestseller-Autorinnen Eva-Maria Bast und Heike Thissen zeigen in diesem Ratgeber, wie es trotzdem gelingt: Sie haben 100 Tipps und Tricks zusammengetragen, die minimal auf den Alltag der Anwender*innen einwirken, aber einen maximalen Effekt auf ihre Gesundheit haben. Die 100 schnellsten Gesundheitstipps der Welt setzen bei allt„glichen Handlungen an, die wir ohnehin tun: beim Essen, Stehen, Gehen, Z„hneputzen oder Netflixgucken. So muss kein neues Verhalten mhsam antrainiert, sondern lediglich das bereits bestehende geringfgig ver„ndert werden.Nehmen Sie das n„chste Mal doch die Treppe, wenn es einen Aufzug gibt, oder trinken nach dem Aufstehen ein Glas lauwarmes Wasser, um die Verdauung und den Kreislauf anzuregen. Auch eine Fuáreflexmassage vor dem Fernseher kann helfen, Blockaden im ganzen K”rper zu l”sen, f”rdert den Lymphabflusses in Armen und Beinen und reduziert Stress. Neben konkreten Tipps fr die k”rperliche Gesundheit, finden sich in diesem Gesundheitsratgeber auch schnelle šbungen fr den Geist. Sie lernen beispielsweise, wieso der Kontakt zur Erde fr Glcksgefhle sorgt und wieso es schon hilft, sich selbst anzul„cheln, um das eigene Selbstbewusstsein zu st„rken und Emotionen selbst zu regulieren. Heike Thissen ist Pr„ventionsberaterin,ÿGesundheitscoachin und Nordic Walking Instructor. Die dreifache Mutter sorgt mit ihren Seminaren, Vortr„gen und Coachings dafr, dass Frauen in kleinen Schritten lernen, mehr Gesundheit in ihren Alltag zu integrieren. Eva-Maria Bast ist Journalistin, Spiegel-Bestseller-Autorin und Mutter von fnf Kindern. Sie hat rund ein Dutzend Romane geschrieben und ist Dozentin an der Hoc