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Nie mehr Rcken! Endlich schmerzfrei mit Fitnessband und Gymnastikball Mit diesem Sportbuch geh”ren Rckenschmerzen der Vergangenheit an: Diplomsportlehrerin und Rckenschulleiterin Andrea R”wekamp stellt Ihnen effektive šbungen vor, mit denen Sie Ihre Rckenmuskulatur trainieren und Beschwerden vorbeugen k”nnen. Alles, was Sie dafr ben”tigen, sind ein Theraband und ein Pezziball. Nach einer kurzen Einfhrung in die Rckenanatomie stellen Sie sich auf Basis gezielter Muskelfunktionstests und bebilderter Anleitungen Ihr eigenes Workout zusammen - so einfach war Gymnastik fr den Rcken noch nie! - Das Standardwerk in der 7. Neuauflage: Rckenbungen fr Theraband und Pezziball in einem Buch - Wie funktionieren Wirbels„ule und Rckenmuskulatur und wie k”nnen wir sie mit gezieltem Training untersttzen? - Praxistipps fr das richtige Trainieren mit Theraband und Pezziball: Auswahl des passenden Ger„ts, optimale Anwendung und Pflege - Zahlreiche šbungen zur St„rkung der Rckenmuskulatur und 12 fertige Trainingspl„ne zum sofort Loslegen - Gesundheits-Ratgeber fr die Vorbereitung von Fitness- und Rehakursen und fr Rckenbungen zuhause Fr t„gliches Workout und Reha-Sport: Rckentraining zur Vorbeugung und Behandlung Theraband und Pezziball sind die idealen šbungsger„te fr Nacken-, Schulter-, Brust- und Rckenmuskulatur. In diesem Fitnessratgeber finden Sie neben zahlreichen vorbeugenden Kr„ftigungsbungen fr den Rcken aber auch šbungen bei akuten Rckenschmerzen. Alle Trainingseinheiten werden verst„ndlich erkl„rt und mit Fotos veranschaulicht. Mithilfe der Tipps am Ende des Buches stellen Sie sich leicht Ihren individuellen Trainingsplan zusammen oder w„hlen eines der zw”lf vorgefertigten Programme aus. Ob individuelles Workout zu Hause oder professionelle Rckengymnastik im Studio - Ihr gesunder Rcken wird es Ihnen danken!