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Muskelaufbau mit Hanteln - Alles, was Sie fr das Training zuhause brauchen Um Ihre Fitness auf ein neues Level zu bringen und Muskeln aufzubauen, brauchen Sie weder sperrige Fitnessger„te noch einen Personal Trainer. Selbst der Gang ins Fitnessstudio ist berflssig. Alles, was Sie fr ein erfolgreiches Krafttraining brauchen ist ein Set Kurzhanteln, Motivation und dieses Buch voller Trainingspl„ne und šbungen fr jedes Level: sicher, effektiv und abwechslungsreich trainieren: ausfhrlich beschriebene šbungen mit zahlreichen Variationen Trainingspl„ne fr M„nner und Frauen, fr jedes Fitness-Level und fr jedes Alter Workout mit Methode: Einfhrung in die Trainingslehre und Tipps zur Verletzungsprophylaxe alles, was Sie fr das Training mit Kurzhanteln wissen mssen Seien Sie Ihr eigener Trainer: Bodybuilding und Krafttraining fr jedes Trainingslevel Wie h„ufig sollte ich trainieren und welche šbungen sind gut fr mich? Was kann ich bei Muskelkater tun und wie kann ich Verletzungen vermeiden? Kraftsport-Anf„nger finden in diesem Ratgeber alle wichtigen Infos fr ein wirkungsvolles und gesundes Training mit Kurzhanteln sowie Trainingspl„ne fr M„nner und Frauen, die den Einstieg erleichtern. Fortgeschrittene profitieren von den Tipps zum Split-Training und von zahlreichen šbungsvariationen: von Aufw„rmbungen und Dehnbungen ber einfache Hantel-šbungen wie Kniebeugen, Seitheben, Bizepscurl oder Bauch-Crunches bis zu Erweiterungsbungen wie Frontheben, Schulterheben, Trizeps- oder Bankdrcken. Dabei stehen immer Ihre pers”nlichen Ziele im Mittelpunkt: Partielle St„rkung einzelner Muskelpartien wie Rcken-, Hals-, Nacken und Schultermuskulatur, grunds„tzlicher Kraft- und Muskelaufbau, Fettverbrennung oder Steigerung der allgemeinen Fitness. Sie bestimmen das Trainingsziel, denn dank der Tipps aus dem Buch "Kurzhantel Training. Effektives und kostengnstiges Training f