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Annette Stadler zeigt, wie man die original Pilates-Methode von Grund auf erlernen und sich durch die vier Stufen des Trainings immer weiter verbessern kann: Gestartet wird mit Pre-Pilates-šbungen. Wenn diese beherrscht werden, folgt das Mattenprogramm fr Anf„ngerinnen, fr die Mittelstufe und am Ende fr die Fortgeschrittenen. Die Pilates-Methode ist fr alle Menschen ein wunderbares Training, hat aber fr den Frauenk”rper besondere Vorteile: Durch das Training werden die tiefe und oberfl„chliche Bauch- und Rcken- sowie die Beckenbodenmuskulatur gekr„ftigt. Das Ergebnis: Der Bauch wird flacher und die Taille schlanker. Zudem werden die Muskeln der Extremit„ten immer in die L„nge trainiert. Das Ergebnis: lange, schlanke Muskeln, die dennoch kraftvoll sind. Die gesamte Beweglichkeit des K”rpers erh”ht sich, das Bindegewebe wird mit jeder šbung gestrafft, der Gang wird aufrechter und graziler.