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Signaturfarbe:	Mediengruppe: Onleihe	Signatur:	Interessenkreis:	Standort 2:	Status: Digitales Medium	Frist:	Vorbestellungen: 0

Etwa 5% aller Deutschen leiden unter einer ausgepr„gten, schweren oder chronischen Form des nicht erholsamen Schlafs, welche durch Probleme mit dem Ein- und Durchschlafen entsteht. Die Neuauflage des Ratgebers wendet sich an alle Menschen, die unter vorbergehender oder chronischer Schlaflosigkeit leiden und mit Hilfe des Ratgebers versuchen k”nnen, gegen ihre Schlafst”rung erfolgreich anzugehen. Der Ratgeber stellt wirkungsvolle verhaltenstherapeutisch orientierte Maánahmen zur Reduktion von Schwierigkeiten mit dem Ein- und Durchschlafen dar. Dazu geh”ren Entspannungstechniken, die Aufkl„rung ber Schlaf und Schlafhygiene, Regeln zur Schlaf-Wach-Rhythmusstrukturierung sowie kognitive Techniken, um n„chtliches Grbeln zu vermeiden. Neben spezifischen Techniken zur Behandlung der Schlaflosigkeit bietet dieser Ratgeber auch einen šberblick ber die Physiologie und Psychologie des Schlafes sowie ber andere Schlafst”rungen, wie etwa die ruhelosen Beine und das Schlaf-Apnoe-Syndrom. Die aufgezeigten Methoden sind vielfach wissenschaftlich berprft und in ihrer Effektivit„t gut belegt. Die Neuauflage des Ratgebers stellt wirkungsvolle verhaltenstherapeutisch orientierte Maánahmen zur Reduktion von Schlafst”rungen dar.