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Sonnengruá meets Powerhouse! Das abwechslungsreiche Fitness-Workout ohne Ger„te Bauchmuskeltraining, Balancebungen oder Abschalten auf der Yoga-Matte - Sportbungen fr zuhause gibt es viele, aber im Alltag haben wir kaum Zeit fr alle Disziplinen. Oder doch? Helen Vanderburg ist die Erfinderin des sogenannten "Fusion Fitness Trainings". Mit den effektivsten šbungen aus Yoga, Pilates und Barre hat sie ein Trainingsprogramm fr alle Fitnesslevel und Altersgruppen entwickelt. Die innovative Kombination kr„ftigt die Muskeln, f”rdert Beweglichkeit und Gleichgewicht und tr„gt durch die achtsame Herangehensweise zur Entspannung bei. Das Beste: Alle vorgestellten Workout-šbungen lassen sich ohne Ger„te einfach zu Hause nachmachen und flexibel zusammenstellen - nach Lust und Laune und immer wieder neu! - Umfangreiches Fitness-Buch fr das Ganzk”rper-Workout ohne Ger„te mit šbungen aus Yoga, Pilates und Barre-Training - 100 abwechslungsreiche Workout-šbungen mit leicht nachvollziehbarer Erkl„rung, Hinweisen zu Haltungsfehlern und bebilderten Schritt-fr-Schritt-Anleitungen - Mit 15 fertigen Trainingspl„nen und Anleitung zum Erstellen Ihrer eigenen Workouts fr zuhause - Extrakapitel ber die Bedeutung von Achtsamkeit und Zielbewusstsein im sportlichen Alltag Von Muskelaufbau bis Entspannungsbungen: Alles fr ein t„gliches Workout ganz nach Ihrem Plan Sie m”chten mehr Yoga und weniger Pilates? Sie wollen Ihr Gleichgewicht trainieren oder doch lieber Bauch-Beine-Po? Kein Problem mit den Fusion Workouts! Die mehr als 100 šbungen in diesem Buch sind bereits zu 15 fertigen Trainingspl„nen zusammengestellt. Je nach Fitnesslevel, pers”nlichen Zielen, verfgbarer Zeit und sportlichen Vorlieben w„hlen Sie das Trainingsprogramm, das zu Ihnen passt. Ob leichtes Workout fr Anf„nger oder effektives Mini-Workout fr die Mittagspause - Trainieren zu Hause war noch nie so abwechslungsreich