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Du m”chtest gesnder leben, dich mehr bewegen, besser essen und endlich fitter werden? Dann helfen dir Revierdoc Matthias Manke und Kstenkoch Tarik Rose auf die Sprnge.ÿDer Orthop„de und der TV-Koch stellen ihre besten Gesundheitstipps vorÿund zeigen, dass es sogar Spaá machen kann, wieder in Topform zu kommen. Dafr musst duÿnur zehn Dinge in deinem Leben ver„ndernÿ- und kannst in kleinen Schritten eine Riesenwirkung erzielen. Ob es um mehr Bewegung im Alltag, mehr Gemse auf dem Tisch oder mehr Motivation geht - die beiden Bestsellerautoren verratenÿgezielte šbungen, leckere Rezepte und ntzliche Aufraff-Tipps.ÿDabei sind sie nicht nur erstklassige Experten auf ihrem Fachgebiet, sondern berichten - gewohnt kompetent und humorvoll - auch aus eigener Erfahrung: Matthias Manke ist nach einem Bandscheibenvorfall wieder schmerzfrei geworden, Tarik Rose hat in den letzten zwei Jahren 30 Kilo abgenommen. Ob in Turnschuhen oder auf dem Teller: In diesem Buch vereinen der Arzt und der Spitzenkoch ihr Wissen zu einemÿkurzen und knackigen, aber umfassenden und effektiven Programm.