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Schnelle und einfache Rezepte fr die Woche vorkochen? Nichts leichter als das mit dem KchenRatgeber Meal Prep! ÿ Die Kantine hat zu oder die Mahlzeiten stellen Ihren Gaumen nicht zufrieden? Sie wollen sich in der Mittagspause den Gang zum B„cker oder Supermarkt sparen und stattdessen einfach gesund und lecker essen? Dann probieren Sie es doch mal mit Meal Prep! Das Vorkochen ist weder altmodisch noch aufw„ndig. Maximal 10 Zutaten brauchen Sie, um vier k”stliche Mahlzeiten vorzubereiten und ggf. einzufrieren. So entsteht innerhalb krzester Zeit ein Grundstock an Lieblingsgerichten. ÿ Das Meal Prep 1x1 Sie haben noch gar keine Idee, wie Sie mit Meal Prep anfangen k”nnen? Dann hilft der Starterguide von Meal-Prep-Profi Lena Merz. Sie zeigt, wie drei einfache Steps das Vorkochen und Vorbereiten erleichtern. Darber hinaus gibt das Buch Tipps und Tricks, welche Gef„áe, welche Zutaten und welche Kombinationen sich besonders fr Food Prep eignen. ÿ Guter Start in den Tag: Frhstck Das Teilchen vom B„cker liefert vor allem Zucker und leere Kalorien - das Overnight Birchermsli aus dem Kochbuch liefert Mikron„hrstoffe wie Vitamine, Eisen und Co., s„ttigt lange und schmeckt frisch und fruchtig. Denn etwas Praktischeres gibt es kaum: Einfach das Frhstck fr den n„chsten Tag am Vorabend vorbereiten. Frhstckstoasties Baked Oatmeal mit Nektarine Chiapudding mit Obst Sákartoffelwaffeln ÿ Kalte und warme Gerichte fr die Arbeit Die K”nigsdisziplin und doch so simpel umsetzbar: Leckere, vollwertige Mahlzeiten frs Bro, die Baustelle oder das Gesch„ft vorbereiten. Ganz egal ob Salate, Wraps, Buddha Bowls, Pasta, Chili, Curry, Quiche oder Flammkuchen - jede Lieblingsmahlzeit l„sst sich preppen. Die Rezepte im Kochbuch sind teils vegan, vegetarisch oder mit Fleisch und Fisch und schmecken der ganzen Familie. In nur 30 Minuten gibt es: Bowl mit Erdnusssoáe Kichererbsensalat auf