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Dieses auf wissenschaftlichen Grundlagen basierende Handbuch ist der umfassende Trainingsratgeber zur Maximierung von Muskelmasse und Kraft. Es behandelt alle Aspekte der optimalen Kraftentwicklung und des Muskelaufbaus, erkl„rt wichtige Begrifflichkeiten und Konzepte, bespricht alle einsetzbaren Trainingsger„te, darunter auch Kettlebells, TRX oder BOSU, erl„utert die Bedeutung jeder Muskelgruppe und zeigt Ern„hrungsstrategien auf, die den Fettabbau und Muskelaufbau effizient untersttzen. Die 381 in Bild und Text erkl„rten šbungen decken 13 Muskelgruppen und den ganzen K”rper ab. Bei jeder šbung wird die richtige Technik gezeigt, angepasst an die jeweilige Art des Widerstands, seien es freie Gewichte, Trainingsger„te oder das eigene K”rpergewicht. Darber hinaus bietet das Buch 116 detaillierte Workout-Programme fr Anf„nger, Fortgeschrittene und Profis und die unterschiedlichen Trainingsziele Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerung oder Fettabbau. Auáerdem lernt der Leser, eigene Programme zusammenzustellen. Jim Stoppani, Sportphysiologe und viele Jahre Senior Science Editor der Zeitschrift Muscle & Fitness, bespricht alle Themen im Detail. Seine Ratschl„ge helfen, jegliches Problem oder Plateau zu berwinden und das gewnschte Trainingsziel in krzestm”glicher Zeit zu erreichen.